适老运动
有确切的科学证据表明，有规律的身体锻炼，能够对老年人身体产生显著好处，使他们全身受益。此外，体力活动与提高功能健康、降低跌倒风险、增强认知能力有着密不可分的关系。
据美国《医学快报》报道，美国杜克大学医学中心的一项研究显示：让轻度认知障碍的老年人开展心脏充分泵血的有氧运动，比如每周步行或骑车3次，每次35分钟，经过6个月的锻炼后，锻炼显著提高了他们的执行功能及调节自己行为、注意力、组织和实现目标的等大脑思维能力。
保持身体活动尤其是较高强度锻炼与大脑健康有关。在数十年随访的大型观察性研究中，与非身体活跃人群相比，身体活跃的人出现认知衰退、全因痴呆、血管性痴呆和阿尔兹海默症的风险更低。身体活动对大脑结构的影响可能是这种关联的基础。
经过多年的实践积累，我们“忆术家”团队为大家整理制作了系列的适老操课，希望能够帮助大家更好的运动起来。
