福晞资讯|认知症与睡眠质量有关系吗？
时间：2025-03-31
认知症会改变患者的睡眠模式，而且随着病程的发展，与睡眠相关的症状可能会出现恶化。根据美国国家睡眠基金会（National Sleep Foundation）指南的标准，老年人需要每晚7小时的睡眠。但是随着年龄的增长，我们的睡眠模式会发生一些改变，因为大脑、皮质醇等激素和其他疾病发生了变化，影响了其他身体机能。研究发现，在护理机构中，高达80%的认知症长者会出现与睡眠有关的症状。
这些症状是由什么引起的？有哪些表现？
1.睡眠障碍的原因
肥胖的人可能会出现睡眠呼吸暂停，呼吸会在睡眠期间暂时停止，然后再次开始。由于睡眠呼吸暂停，大脑得不到足够的氧气，可能会使认知症恶化。充血性心肌病、胃食管反流病、抑郁症等其他慢性病以及药物也会对睡眠产生影响。
2.睡眠障碍的表现
认知症会让老人出现睡眠障碍，睡眠质量变差。一些常见的症状例如：白天经常困、失眠、晚上多次醒来、睡眠时间短等等。睡眠和认知症之间的关系是双向的，即睡眠障碍会增加患认知症的风险，反之亦然。睡眠呼吸暂停和失眠是常见的睡眠障碍，会增加患认知症的风险。
3.如何改善睡眠质量
1、睡眠日记：睡眠日记是了解认知症老人睡眠模式的一种简单有效的工具，睡眠日记会记录就寝时间、起床时间、夜间醒来的次数以及其他相关症状，例如说梦话的次数等。
2、身体锻炼：适当的运动可以改善认知症老人的睡眠质量，比如散步、慢跑或跳舞等轻度运动，也可以做做家务。
3、健康的生活方式：多晒太阳、作息规律会减少白天的睡意，增强晚上的睡眠质量。
4、安全的居家环境：确保认知症老人在夜间醒来时是安全的（例如，床两边有护栏）。
5、非药物疗法：如回忆疗法和芳香疗法，研究表明，使用非药物疗法干预对认知症老人有好处。
如果尝试了很多方法都没有改善认知症老人的睡眠质量，一定要及时就医，请考虑是否需要药物介入。
